Preste atención a su corazón. Las enfermedades cardiovasculares, aunque inicialmente muchas veces sean ‘silenciosas, siguen representando una de las principales causas de muerte en el país. El ejercicio físico, la alimentación balanceada, el chequeo cardiológico, evitar fumar son parte de las acciones para la salud del corazón, pero ¿sabía que también hay aplicaciones que pueden ayudar a cuidarlo?
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La doctora Mónica Ramírez, jefe de programas preventivos de Sanitas Perú, sostiene que “una de las dificultades más grandes que enfrentamos es la falta de conocimiento y adherencia al tratamiento por parte del paciente”. Por ello, señala que es necesario “generar un sistema que permita un tratamiento integral, involucrando también chequeos de nutrición, endocrinología y medicina interna. Es importante que nuestros pacientes estén capacitados y conscientes del reconocimiento de esta enfermedad y sus complicaciones”, indicó.
No perdamos de vista que, según cifras del Instituto Nacional Cardiovascular, a inicios de marzo de este año, los problemas cardiovasculares representan aproximadamente el 20% de muertes en el país.
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¿Estoy en riesgo?
El factor de riesgo principal para desarrollar alguna enfermedad cardiovascular es la obesidad, problema que afecta a 1 de cada 4 personas en el Perú, según el Colegio de Nutricionistas del Perú.
Además, hay múltiples factores también relevantes como el colesterol elevado, el sedentarismo, la mala alimentación y el tabaquismo.
“También se debe prestar mayor atención si existen antecedentes familiares con estas enfermedades, pues hay una posibilidad más alta de heredarlos”, señala la doctora Ramírez.
Tecnología que puede ayudar al cuidado del corazón
La tecnología también puede ayudar a cuidar la salud del corazón. (Foto: Bienestar Colsanitas)
Apoyarse en la tecnología es una buena opción para poder realizar un seguimiento adicional. El portal Bienestar Colsanitas y Sanitas sugieren entre las alternativas estas 5 aplicaciones o apps para cuidar el corazón. Pero tenga también presente que ninguna de estas aplicaciones reemplaza a la asesoría médica.
- Ritmo cardíaco instantáneo: Esta aplicación ocupa el primer puesto en el mundo desde hace más de 8 años para medir el ritmo cardiaco y está avalada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y la UCSF.
- Lifesum: Teniendo en cuenta que el índice de masa corporal está directamente relacionado con la salud del corazón, eta app es útil para llevar un registro de la alimentación y de las medidas corporales del paciente.
- Tangerine: Esta aplicación le permitirá llevar un diario de su estado de ánimo durante el día, y es muy útil para rastrear la implementación de hábitos saludables en la rutina.
- Nike training club: Esta aplicación se destaca porque ofrece gran variedad de entrenamientos en casa y sin equipo especializado, facilitando la actividad física. La OMS recomienda 300 minutos de actividad física semanal para aportar a la salud cardiovascular, así que esta app es muy útil para cumplir esta meta desde cualquier lugar y con la guía de entrenadores expertos.
- Kwit: Es una aplicación diseñada para ayudar a dejar de fumar a través de un método científico inspirado por la terapia cognitiva y conductual. Además, permite rastrear el progreso a través de distintas métricas y logros diarios, pues no solo le dice cuántos días lleva sin fumar, sino que le proporciona información sobre cuánto dinero y tiempo ha ahorrado al dejar el vicio. Tenga en cuenta que fumar incrementa el riesgo cardiovascular.
Cuide la salud de su corazón: Es importante identificar señales de alerta como el adormecimiento u hormigueo en los brazos, dificultad para respirar y dolor en el pecho.
Factores de riesgo y cuidados en casa
Es muy importante que toda persona, no solo los que tenga problemas cardíacos o el riesgo de padecerlos, mantengan alimentación sana y equilibrada.
“Cuidar las grasas de la dieta: en especial el colesterol y las llamadas grasas saturadas. Esto porque influyen enormemente en la evolución de la enfermedad coronaria”, remarcó la doctora Ramírez.
Señaló que ese tipo de alimentos se encuentran principalmente en la leche entera y sus derivados (queso, nata y mantequilla), cerdo, mariscos, los embutidos, las vísceras (seso e hígado) y los aceites tropicales (coco, palma y palmiste).
También deben evitarse son las grasas hidrogenadas, que se utilizan en la preparación de alimentos como bollería, comida rápida frita y precocinados.
Tome conciencia: Ayude al control de la enfermedad y evite que se desarrollen otros problemas como hipertensión, accidentes cerebrovasculares, trombosis venosa, insuficiencia renal, entre otros.
