Debemos llevar una dieta balanceada y consumir vitamina C en forma natural, pero esto no quiere decir que va evitar que nos resfriemos. (Foto: El Comercio)
Debemos llevar una dieta balanceada y consumir vitamina C en forma natural, pero esto no quiere decir que va evitar que nos resfriemos. (Foto: El Comercio)

¿Realmente comemos bien? Te has puesto a pensar si realmente nuestras principales comidas están balanceadas. En esta nota te daremos a conocer en qué consiste tener una dieta equilibrada y porqué es tan importante aplicarla para nuestra salud.

¿Qué es una dieta equilibrada?

Una dieta equilibrada es aquella que contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes que ayudan al crecimiento y fortalecimiento del organismo, en cualquier etapa de vida que te encuentres. Asimismo ayuda aprevenir deficiencias y controlar excesos.

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♦¿Por qué debemos tener una dieta equilibrada?

Debemos consumir una dieta equilibrada rica en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales con el objetivo de reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad crónica.

Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud
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♦Beneficios de tener una dieta equilibrada

Una dieta equilibrada evita la obesidad y con ello los problemas de salud que puedan derivarse o complicarse a cusa de esta condición como la diabetes e hipertensión.

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Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud
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♦Características de una dieta equilibrada

Hidratos de carbono en 50-55%

Provienen de los cereales integrales, frutas, legumbres y verduras.

Grasas en 33-35%

Se recomienda el consumo de grasas buenas como También se recomienda el consumo de omega-6 y omega-3.

Proteínas en 10-15%

Consumir carnes de res, pescado, huevos y vegetales para obtener fuentes de proteínas.

Los especialistas recomienda consumir 3 comidas principales y 2 porciones pequeñas de comidas entre cada una de estas.

Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud (Foto: Getty)
Dieta equilibrada: Entérate de por qué es necesaria para una buena salud (Foto: Getty)

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