Siempre optimista

Mi amigo, el fotógrafo Gary, llegó al restaurante por unas ricas lentejitas con un bistec encima y una ensalada de tomate con lechuga. “María, a veces uno prende la televisión y solo se ven crímenes, asaltos, abusos sexuales, corrupción. Pero no debemos dejar que estas cosas nos malogren la existencia. Y aún más con la pandemia del coronavirus, que está causando miles de muertes.

Hay gente que cree que el virus ya se fue, pero lo cierto es que está entre nosotros, y no debemos bajar la guardia. El hecho que estén bajando los contagios y fallecidos no significa un triunfo. Debemos ser cuidadosos y evitar llevar este peligroso mal a casa, que puede afectar a nuestros seres queridos, especialmente a los más vulnerables, como son nuestros padres y abuelos. Pero ante todo ello es importante tener una actitud positiva. Algunos consejos de los expertos para lograrlo:

• Relájate y respira profundo. No te preocupes demasiado si algo te salió mal o te sientes un poco triste. Cálmate y concéntrate en la respiración. Los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos.
• Realiza lo que piensas. Si buscas hacer algo, pero al final terminas haciendo otra cosa, no te sentirás tan bien contigo mismo.
• Mira el lado positivo. En la vida no todos los momentos son buenos. El secreto está en aceptar los hechos que son irremediables sin frustración o con enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa, ante un momento duro, es muestra de debilidad y fracaso. Mantente sereno, controla tus emociones.
• No te pongas a comparar. Debes ser tú mismo. Las comparaciones e idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas son perjudiciales para tu salud mental y autoestima.
• Vive el presente. Evita pensar demasiado sobre lo que debes hacer en el futuro, pues no podrás disfrutar del hoy.
• Muévete. Practica deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. Así elevarás tu adrenalina y serotonina, con lo que mejorarás tu optimismo.
• No descuides tu imagen. Si te ves bien, te sentirás bien. Cuidar tu aspecto te hará sentir renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Cambia de imagen de vez en cuando.
• Disfruta del dormir. Mejora la calidad de tu sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. El mal descanso afecta tu humor, te hace sentir cansado e irritable.
• Aliméntate bien. Así mantendrás buena salud, estarás de buen ánimo y podrás producir más”. Gary tiene razón. Me voy, cuídense.