Mi amigo, el fotógrafo Gary, llegó al restaurante y pidió un poderoso estofado de pollo, parte pierna, con papita amarilla, ajicito molido y su limonada con hierba luisa al tiempo. “María, la gente anda violenta en las calles. Miles de peruanos están estresados y con pensamientos negativos. La falta de trabajo, presiones, problemas económicos, familiares y deudas son un peligro para la salud.
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Ahora que se acercan las fiestas de fin de año, esto se incrementa, pues las discusiones en la calle y con la pareja, y hasta la situación política por la incertidumbre que genera la salida del presidente Pedro Castillo, agravan los estados de ansiedad, ira y enojo. Esta situación nos envejece y vuelve más vulnerables ante las enfermedades. ¿Qué hacer para mantener una actitud positiva frente a los problemas cotidianos? A continuación, algunos sencillos consejos de expertos:
Respiración profunda. Estos ejercicios ayudan a relajarse, al enfocar la mente en sensaciones corporales en lugar de ideas negativas. Recuéstate, pon las manos en el estómago y cierra los ojos. Inhala y llena de aire tu área abdominal y luego tu pecho. Espera unos segundos y bota el aire de forma lenta. Repite esta fórmula hasta que estés más tranquilo.
- Si sientes ganas de llorar, no temas hacerlo. Las lágrimas calman la tristeza y apagan la ira.
- Intenta ser más tolerante con los demás, comprende sus actitudes.
- Sé respetuoso en la calle.
- Si tienes pensamientos negativos en forma constante, busca ayuda de un familiar o de un especialista.
- A veces en los pequeños detalles está la felicidad. Abraza a tus familiares, diles que los amas.
- Reír hace bien a la salud y recuerda que una sonrisa puede abrir muchas puertas.
- Evita tener resentimientos o heridas del pasado, pues solo aumentan tu enfado.
- Deja de lado a gente tóxica, pues terminarás contaminando tu alma.
- Haz ejercicios físicos. Así liberas emociones, sobre todo cuando vas a explotar. Aumentan la producción de endorfinas, que dan mayor sensación de bienestar. Cuando estés molesto, sal a caminar o correr.
- Reacciona de forma proporcional y justa a los ataques. Evita la explosión de ira”. Gary tiene razón. Me voy, cuídense.
