Mi amigo, el fotógrafo Gary, llegó al restaurante por un pescadito a la plancha, con ensalada fresca, una porción de arroz y una jarrita con emoliente tibiecito. “María, muchos peruanos se han quedado con algunos malos hábitos de la pandemia.
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Poca actividad física y mala alimentación. Hay que tener en cuenta que el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudar a bajar de peso. La mayoría de las personas pasa mucho tiempo ocupada, tiene un trabajo sedentario y no se ejercita con frecuencia.
Sin embargo, nunca es demasiado tarde para empezar. Se puede comenzar de a pocos y encontrar maneras de hacer más actividad física. Para obtener el mayor beneficio, se debe tratar de realizar la cantidad recomendada de ejercicio de acuerdo a la edad.
Si lo logramos, nos sentiremos mejor, podremos prevenir y controlar muchas enfermedades, incluso vivir más. La actividad física, incluso, ayuda a mantener las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio, a medida que la persona envejece.
La Organización Mundial de la Salud viene alertando, desde hace años, que la obesidad y diabetes, a las que califica de ‘plaga devastadora’, siguen avanzando en todo el mundo, con consecuencias terribles.
Además, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de fallecimiento en todo el planeta, y los infartos de miocardio casi siempre matan de forma abrupta.
Estos males y sus consecuencias, al menos en gran número, podrían evitarse llevando una vida saludable en la que se dé importancia a los ejercicios físicos, a una buena alimentación y estilo de vida enfocado en el cuidado de la salud. Son varias y muy importantes las ventajas de mover el cuerpo.
- Con solo 30 minutos al día mejorarás tu salud física y mental. Puedes caminar rápido, montar bicicleta, trotar, nadar, bailar. Estos ejercicios disminuyen la presión sanguínea, mejoran la circulación y reducen el riesgo de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
- Ayuda a prevenir el cáncer de colon, pues acelera el paso de los desechos. También reduce el riesgo de cáncer de mama y próstata.
- Mejora la salud mental, reduce el estrés, la ansiedad y hasta las fobias y ataques de pánico.
- En niños aumenta la densidad de sus huesos, los fortalece en adolescentes y en los adultos retrasa la degeneración ósea.
- Optimiza el sistema inmune, mantiene un nivel saludable de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
- Sostiene el peso ideal; el flujo de oxígeno al cerebro aumenta, mejorando la concentración, aprendizaje, memoria y estado de alerta.
- Propicia una buena calidad del sueño, con lo que una persona será más productiva. Fortalece, da volumen y flexibilidad a los músculos y tendones”. Mi amigo Gary tiene razón. Me voy, cuídense.
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