Comenzar una dieta tiene el objetivo de eliminar tus malos hábitos y modificar tu alimentación o la rutina, pero también debemos evitar errores que pueden dificultar nuestro camino.
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El nutriólogo Gerardo Bouroncle comparte siete errores que se cometen al momento de ponerse a régimen, a fin de que no caigas en ellos.
♦Proponerse metas irreales. No trates de hacer todo a la vez y esperes de pronto deshacerte del peso que vienes acumulando hace años.
♦Comer una sola vez al día. Este esquema no te ahorrará ninguna caloría, al contrario, enlentecerá tu metabolismo y lo tornará ahorrativo y perezoso. Tomar al menos tres comidas importantes y dos entre comidas es bueno para tu salud general.
♦Pensar siempre en el corto plazo. Es por esto que la gente pierde y vuelve a ganar peso una y otra vez. Los cambios dietéticos deben convertirse en hábitos para toda la vida. Piensa en el largo plazo.
♦Subestimar nuestras porciones de comida. Debemos comer raciones moderadas y no excedernos.
♦Hacer restricciones muy severas en tu dieta. Comer saludablemente no significa comer poco o excluir tus platos favoritos. Adáptalos.
♦No contar con un sistema de apoyo. Cuéntales a tu familia y amistades tus metas para que te ayuden. No tentándote o evitando invitarte a comer fuera será suficiente.
♦Olvidarse del ejercicio. Dieta y ejercicio siempre van de la mano. Hazlo al menos tres veces por semana.
Sabías que...
Una dieta debe hacerse asesorada y controlada por un profesional, no te dejes llevar por dietas milagrosas que aparecen en internet porque al final puedes estar atentando contra tu salud.
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