El estrés es un estado de cansancio mental provocado por el nivel de exigencia superior al normal, el cual puede desencadenar diversos trastornos físicos e intelectuales en una persona; por ello, es común que quienes la padezcan empiecen a tener pérdida de memoria y no puedan concentrarse.
Debido a que está en juego tu salud, se recomienda que la disminuyas en tu vida, y aunque el ajetreo diario te mantenga ocupado, debes tomar atención con lo que sucede contigo.
Pues al final de cuentas, si consigues alejarte de él, volverás a contar con el mismo rendimiento de antes, tanto en el trabajo, en los estudios o cualquier otra actividad que desempeñes.
El portal Universia publicó un artículo en el que da a conocer tres hábitos con los que podrás deshacerte del estrés con el propósito de que este no afecte a tu memoria; así que presta mucha atención.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda (Foto: Freepik)
1. RELAJA EL CUERPO CON EJERCICIOS
La vida acelerada de todas las personas, tanto estudiantes, trabajadores, padres de familia, entre otros, de acuerdo con las actividades que desempeñan puede llevar a alguien a tener niveles altos de estrés, algo que le impedirá desenvolverse de manera normal.
Para evitar ello, se recomienda practicar técnicas de relajación y meditación como el yoga con el fin de mejorar no solo su estado de ánimo, sino su memoria. Relajar el cuerpo ayuda a tener una vida saludable.
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, y ayuda a mejorar la salud en general (Foto: Freepik)
2. DORMIR BIEN
La base de una vida saludable es dormir bien; por tal motivo, se debe respetar las horas de sueño para desempeñarnos de la mejor manera durante el día.
Si alguien no le da la debida atención a las horas que debe dormir, podría tener consecuencias negativas en su capacidad de concentración y sobre todo en su memoria. Así que por más actividades que tengas, respeta tu sueño; tu cuerpo te lo agradecerá.
Descansar las horas adecuadas hará que tu cuerpo trabaje de manera correcta al día siguiente (Foto: Freepik)
3. DEDICA TIEMPO A LA CONCENTRACIÓN
Concentrarse es una actividad que no debería ser complicada si tú o tu entorno contribuyen, pero ¿qué pasa si trabajas con personas o en un contexto donde tienes que lidiar con la bulla?
Pues deberás aprender a concentrarte en circunstancias que no resultan favorables, para ello siéntate y trata de relajarte. Luego dale toda tu atención a la actividad que realizarás; de esa manera, poco a poco podrás hacerlo.
La capacidad de concentración será mejor si se reducen los cuadros de estrés de una persona (Foto: Freepik)
