¡Toma en cuenta estos puntos para prevenir la osteoporosis!

En el Perú, existe un incremento de la osteoporosis en mujeres mayores de 50 años. Según Ofelia Mendoza, reumatóloga de Solidaridad Salud, a este mal se le ha llamado ‘la enfermedad silenciosa’ porque produce descalcificación de los huesos sin que haya ningún síntoma, aunque el dolor aparece tarde o temprano, sobre todo cuando se produce una fractura.

De allí la importancia de que las mujeres se practiquen un examen de densitometría ósea de forma periódica, el cual sirve para medir la masa de minerales que se tiene en los huesos.

“Apenas se diagnostica este mal, la paciente debe ingerir calcio con vitamina D y medicamentos que hagan más lenta la pérdida gradual de este mineral en los huesos.

El objetivo es estancar la progresión de la enfermedad y disminuir el riesgo de fractura”, enfatiza.

ALIMENTACIÓN Y EJERCICIOS

La paciente con osteoporosis debe practicar actividad física que no implique un riesgo de caída, como las caminatas. También tiene que seguir una dieta rica en calcio que contenga claras de huevo, sardinas, vegetales verdes y todos los derivados de los lácteos (leche, yogur, queso, soya).