Hacer ejercicios al aire libre es beneficioso para tu salud física y mental. Foto: Istock.
Hacer ejercicios al aire libre es beneficioso para tu salud física y mental. Foto: Istock.

El calor del verano no debe ser impedimento para que dejes de hacer ejercicios al aire libre. Al contrario, con las medidas necesarias, sácale el jugo a los rayos solares y a la naturaleza.

Mira también:

Expertos de Sportech Fitness recomiendan seguir estos tips para tus entrenamientos en verano:

  • Hora adecuada

Es crucial para reducir el riesgo de golpes de calor. Entrena antes de que salga el sol o en las noches.

  • Lugares frescos

Busca parques con sombra y zonas arboladas y alejadas de edificios. Son los ambientes más recomendados para hacer ejercicios.

  • Hidratación constante

Bebe agua antes, durante y después del ejercicio. Considera bebidas hidratantes si tu entrenamiento es de alta intensidad o dura más de una hora.

Consejos para entrenar al aire libre y cuidar tu salud. Foto: Istock.
Consejos para entrenar al aire libre y cuidar tu salud. Foto: Istock.
  • Ropa ligera

Usa prendas que permitan la transpiración, absorban el sudor y tengan ventilación. También ponte gorra y gafas oscuras de sol con protección UV.

  • Protección solar

Aplica protector solar (mínimo de 50 FPS) quince minutos antes del entrenamiento. Reaplica si transpiras demasiado.

  • Escucha a tu cuerpo

Si sientes mareos, náuseas o agotamiento extremo, detén el ejercicio y busca un lugar fresco para descansar.

DATITO

Los rayos solares fomentan la producción de vitamina D y mejoran el estado de ánimo. Sin embargo, la exposición excesiva al sol aumenta el riesgo de contraer cáncer de piel.

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