Ahora que los rayos solares ya empiezan a asomarse, pero seguimos sintiendo frío, es cuando más necesitamos proteger nuestros pulmones. El buen funcionamiento de nuestro sistema respiratorio dependerá, entre otros hábitos, del tipo de alimentación que llevemos.
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Acciones muy sencillas y cotidianas como ingerir la cantidad necesaria de agua diaria, no fumar y evitar los productos procesados son cruciales para desintoxicar los pulmones. Además, es importante saber qué alimentos debes incluir en tu canasta básica que te ayudarán a reforzar tu sistema respiratorio.
Recuerda que el primer paso para fortalecer y cuidar el sistema respiratorio es elegir los alimentos adecuados, basándonos en sus beneficios nutricionales.
Aquí te dejamos una lista de los que nunca deben faltar en tu alacena o refrigeradora:
Naranja y mandarina
Previenen infecciones respiratorias gracias al elevado contenido de vitamina C, que refuerza las defensas del organismo. También aceleran la regeneración de los tejidos y favorecen la eliminación de toxinas.
Cebolla
Mejora la actividad antiinflamatoria de las mucosas, y ayuda a expulsar la flema, ya que humedece las vías respiratorias.
Cúrcuma
Tiene una poderosa acción antioxidante y antiinflamatoria, que mejora la salud de todo el organismo, sobre todo la de los pulmones.
Ajo
Es expectorante, desinflamante y usado en bronquitis y tos. Ayuda a frenar infecciones gracias a sus propiedades antisépticas, depurativas, antioxidantes y antibióticas.
DATITO
La palta y las almendras, gracias a sus grandes dosis de vitamina E, también ayudan a prevenir enfermedades respiratorias. No dudes en incluirlas en tu dieta diaria. Además, cambia las bebidas heladas por mates o infusiones. No solo protegerán tu sistema respiratorio, sino que beneficiará tu tranquilidad emocional.
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