Según información de La Liga Contra el Cáncer, el cáncer de mama es la segunda causa de muerte en mujeres peruanas y al año se presentan cerca de 4,000 nuevos casos. Lamentablemente, el 85% de los casos se detectan en estado tardío debido a que las mujeres no se realizan los exámenes preventivos a tiempo.
Por ese motivo, dentro del marco de la Cruzada Avon contra el cáncer de mama, AVON brinda cinco formas para prevenir este temido cáncer:
1. Realízate una mamografía. Según entidades oncológicas, se recomienda a las mujeres, a partir de los 40 años, realizarse una mamografía anual para la prevención del cáncer de mama. Asimismo, es importante elegir un centro de salud especializado en mamografías; es fundamental estar en manos de doctores correctamente capacitados.
2. Autoexamen mensualmente. Realizar este examen de manera frecuente ayudará a detectar cualquier bulto de forma sencilla e impulsará a la mujer a ir al médico. Asimismo, este autoexamen se recomienda realizarlo desde la adolescencia, volverlo una rutina y de este modo si se presenta una anomalía, asistir inmediatamente al médico.
3. Identifica los factores de riesgo. Para estar alerta a cualquier irregularidad en la mama, también es fundamental que las mujeres se identifiquen entre los factores de riesgo que hay dentro de esta enfermedad. Algunos de estos son: Edad Avanzada, antecedentes de cáncer en la familia, inicio de la menstruación temprana (antes de los 12 años), primer embarazo después de los 30 años, obesidad o sobrepeso, consumo de tabaco y alcohol, consumo de grasas saturadas, cáncer en matriz o en ovarios, uso excesivo de anticonceptivos orales (8 años a +).
4. Mejora tu dieta. Es clave llevar a cabo una dieta balanceada para prevenir el cáncer de mama. Muchas entidades de salud, han descubierto que el consumo de verduras, frutas, cereales, pollo y pescado, pueden ayudar a la prevención de la enfermedad. Es importante no consumir mucha carne roja dentro de la dieta y reemplazar grasas saturadas.
5. Mantén actividad física en tu día a día. Evitar el sedentarismo evitará en un 30% desarrollar el cáncer de mama. Es recomendable hacer ejercicio frecuente y mantenerse en actividad física para llevar una vida más saludable y evitar no solo el cáncer de mama sino también otras enfermedades. Para los adultos de entre 18 y 64 años, es ideal hacer mínimo 150 minutos semanales de ejercicio para evitar el sedentarismo.
Es importante mencionar que del 18 al 25 de octubre se realizará la 17ma Carrera y Caminata AVON Contra el Cáncer de Mama, principal actividad de recaudación que busca generar mayor consciencia sobre la prevención de esta enfermedad. Este año el evento deportivo se realizará de manera virtual y contará con una plataforma digital en la cual se desarrollarán distintas actividades deportivas y de vida saludable.
Para participar de esta nueva edición, se deberá ingresar a: www.cruzadaavoncontraelcancerdemama.pe. El costo de la carrera es de S/30 soles para 5K y 10K, incluye delivery y kit del participante que contempla la camiseta, bebida hidratante y más sorpresas. Los tickets están a la venta en la plataforma digital Ticketless hasta el 14 de octubre para provincias, y 16 de octubre para Lima. Las provincias que podrán participar son: Piura, Chiclayo, Trujillo, Lima, Callao, Ica y Arequipa.
