Cuando algo te sale mal o vives una situación estresante, ¿pierdes el control?, ¿te quiebras muy fácil?, ¿escapas del problema? A diferencia de estas reacciones, una persona resiliente enfrenta las situaciones adversas con entereza y ve los obstáculos como oportunidades de cambio y aprendizaje.
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El psicólogo Ítalo Arrúe aclara que la resiliencia hace que veas el cuadro completo de todas las situaciones, para que no termines ‘ahogándote en un vaso de agua’.
“Lo que hace la resiliencia es darte la capacidad de resolver las cosas con optimismo, siendo estratégico, sacando lecciones. Despega tu inteligencia emocional y regula tu tristeza, ira o ansiedad”, explica.
Arrúe engloba cuatro tips que te ayudarán a ser una persona más resiliente:
- Tener una actitud positiva no significa vivir soñando o en un mundo irreal, sino enfrentar los problemas con la mejor disposición.
- Aunque tu primera reacción sea escapar de una situación difícil, jamás lo hagas. Enfréntala paso a paso. No veas los problemas como situaciones imposibles.
- Acepta que habrá situaciones que no podrás cambiar, pero sí la forma cómo las enfrentas.
- Fortalece el concepto que tienes sobre ti mismo. No te preguntes si podrás solucionar algo, sino cómo empezarás a hacerlo. Cree en tu fuerza interior.
¿Cómo ayuda la resiliencia a evitar cuadros depresivos?
La resiliencia, además de darte la capacidad para resolver problemas con inteligencia emocional, también te ayudará a evitar situaciones estresantes y que puedan terminar en cuadros depresivos.
“Una de las principales características de la resiliencia es cambiarte el chip que te hacía pensar que tu problema era el más grave de todos y no había solución. Una actitud resiliente te hace ver que absolutamente todo tiene solución, solo es cuestión de organizarse y tomar acción”, comenta el psicólogo Ítalo Arrúe.
DATITOS PARA MEJORAR TU BIENESTAR
- El uso de protector solar es obligatorio, sobre todo si vas a salir de casa. No importa si hace frío o calor, aplícatelo todos los días para cuidar tu piel.
- Intenta moverte más durante el día. Sube y baja escaleras, camina o usa la bicicleta. Un cuerpo sedentario tiene más riesgo de contraer enfermedades.Orden y limpieza
- ¿Sabías que el desorden también genera estrés? Por eso es importante que tus espacios en casa y en el trabajo estén ordenados y limpios. Así lograrás una mayor productividad, eficiencia y creatividad.
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