Según estadísticas locales, más del 25 % de peruanos padecen problemas gastrointestinales como la gastritis, acidez y reflujo. Por eso, el doctor Carlos Reyes Medina, director Médico de CARNOT Laboratorios, nos comparte algunas recomendaciones para evitar estos males:
Mira también:
♦Mantén una alimentación balanceada, en horarios y cantidades adecuadas.
♦Reduce el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.
♦Evita alimentos altos en grasas, muy condimentados o de difícil digestión como el ají, pues suelen causar irritación en la mucosa protectora del estómago.
♦Conserva una rutina de actividad física suficiente para mantener un peso adecuado y evitar el sobrepeso.
♦Visita a un médico especialista en caso se presenten síntomas persistentes. Un diagnóstico oportuno es el mejor aliado para mantener una buena salud.
También puedes hacer lo siguiente:
♦No te acuestes inmediatamente después de comer. Espera al menos 2-3 horas después de comer antes de acostarte. La posición horizontal puede aumentar la probabilidad de que el ácido gástrico fluya hacia el esófago.
♦Eleva la cabeza de la cama. Si experimentas reflujo ácido por la noche, eleva la cabecera de tu cama unos 15-20 cm para ayudar a mantener el ácido en el estómago.
♦Aprende a gestionar el estrés. El estrés puede empeorar los síntomas. Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o respiración profunda.
♦Aleja de ti los alimentos desencadenantes. Identifica los alimentos que desencadenan tus síntomas y trata de evitarlos. Esto puede variar de persona a persona, pero a menudo incluyen alimentos picantes, cítricos, tomates, chocolate, cafeína, menta y alimentos grasos.
♦Masticar adecuadamente los alimentos y comer lentamente puede ayudar a reducir la cantidad de aire que ingieres y mejorar la digestión.
♦Limita el consumo de cafeína. La cafeína puede aumentar la producción de ácido en el estómago. Considera reducir el consumo de café, té y bebidas gaseosas.
♦ Bebert suficiente agua puede ayudar a diluir el ácido gástrico y reducir la probabilidad de acidez.
¿Cómo me doy cuenta que tengo gastritis, acidez y reflujo?
“Los principales síntomas suelen venir acompañados de dolor agudo en el abdomen superior, sensación de ardor en el pecho, náuseas y vómito persistentes, pesadez durante la comida, eructos y flatulencias”, afirma Reyes Medina, de CARNOT Laboratorios, una compañía de origen mexicano que recientemente lanzó al mercado peruano una nueva solución terapéutica oral llamada Ki-Cab.
Estos malestares suelen ser persistentes y, de no ser atendidos por un médico especialista, deterioran la calidad de vida, sueño y productividad de los pacientes. Por lo tanto, la prevalencia de estas enfermedades relacionadas al ácido gástrico aumenta el riesgo de sufrir úlceras y cáncer gástrico.
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