Si eres de las personas que experimenta ataques de ira, es decir, si en una discusión has llegado a gritar, lanzar o romper cosas, deberás tener en cuenta estos consejos para evitar llegar a esos extremos, ya que tenerlos eleva los niveles de cortisol, los cuales pueden llevarte a desarrollar distintas enfermedades.
TE PUEDE INTERESAR: Salud mental: Encuentra un espacio de paz en tu propia casa para salir de la rutina diaria
Hombre furioso. (Foto: iStock)
“Es normal sentir ira. Pero, para cuidar nuestro bienestar y el de quienes nos rodean, debemos prevenirla. Para ello, la clave es liberar, de manera sana, esa energía”, señala el psicólogo Ítalo Arrúe.
Se recomienda mover el cuerpo, ejercitarse de alguna manera, y mejor si es con un deporte de contacto como el box o las artes marciales. También, tener una alimentación balanceada, ya que comer carne a diario hace que acumules muchas toxinas, y hacer ejercicios de respiración profunda. “Inhalar cuatro segundos, retener por siete y exhalar por ocho. Hacerlo todos los días mejorará la calidad de nuestros pensamientos, nos dará serotonina y regulará el sistema nervioso”, afirma el experto.
TE PUEDE INTERESAR: Salud mental: La ansiedad no solo es mental, puede traer síntomas físicos como temblores
Persona molesta por el trabajo. (Foto: iStock)
No hay que olvidar un buen descanso. Se aconseja ocho horas como mínimo, ya que nos mantendrá más calmados.
Sabías que... Si llegas a dañar a otra persona o a ti mismo, en un ataque de ira, es recomendable que pidas ayuda a tus familiares o amigos, además de contar con acompañamiento psicológico.
TE PUEDE INTERESAR:
Salud mental: Consejos para que te mantengas motivado en tu horario laboral
A veces siento que no puedo más...¿Cómo puedo manejar la ansiedad?
Salud mental: Si tienes estos síntomas, puede que padezcas de depresión
Psicólogo José Cabrera: ‘Si caes víctima del qué dirán jamás serás auténtico u original’
