Las fuentes proteicas son indispensables para mantener nuestra masa muscular; la mayoría de ellas siempre en mayor concentración cuando son de origen animal (pavo, pollo, pescado, huevo).
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Las de origen vegetal también son muy buenas.
Lo ideal es que las proteínas sean de origen animal o vegetal, y tengamos al menos un gramo de proteína por kilo de peso en nuestro cuerpo.
Si acompañamos la ingesta de proteínas con una rutina de ejercicios de tipo anaeróbico, mantener y construir nuestra masa muscular será mucho más fácil que no movernos y llevar una dieta cargada de carbohidratos.
Optemos por lo MD saludable siempre.
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