La papaya no solo destaca por su sabor dulce y tropical, sino también por sus múltiples propiedades nutritivas. Esta fruta es una aliada poderosa para la salud digestiva, el sistema inmunológico y el bienestar general.
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La nutricionista Isabel Leandro explica las cinco bondades de la papaya:
- MEJORA LA DIGESTIÓN Y ALIVIA LA GASTRITIS
Contiene papaína, una enzima que facilita la digestión, alivia el estreñimiento, ayuda a mantener un intestino saludable y reduce la acidez gástrica, por lo que es ideal para personas con gastritis.
- PROTEGE A LAS VISTAS
Tiene betacarotenos, que se transforman en vitamina A y ayudan a prevenir la degeneración ocular y la pérdida de visión.
- CUIDA LA PIEL Y EL CABELLO
Su alto contenido en vitamina C ayuda a la producción de colágeno, que mantiene la piel firme y el cabello fuerte. Además, refuerza el sistema inmunológico.
- AYUDA EN LA PÉRDIDA DE PESO
Es baja en calorías, rica en agua y fibra, lo que da sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal.
- CONTROLA LA HIPERTENSIÓN
Tiene potasio y antioxidantes que ayudan a controlar la presión arterial y reducir el colesterol malo (LDL).
DATITOS
- La mejor hora para comer papaya es en el desayuno, pero también puedes comerla como postre.
- La ración recomendada es de aproximadamente 100 gramos. Si excedes su consumo de forma exagerada, tu piel y palmas de manos pueden lucir amarillentas debido a que tiene betacaroteno (pigmento vegetal).
- Lo ideal es comerla fresca, pero si vas a refrigerar, hazlo solo por dos días. De lo contrario, irá perdiendo sus vitaminas y nutrientes.
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