El baile fitness se ha convertido en el preferido de muchas personas y está muy de moda porque es una forma de quemar calorías, ya que haces ejercicios de alta intensidad, pero lo más bonito de esto es que lo disfrutas al máximo por la música. A la vez, tiene varios beneficios como la pérdida de peso, la mejora de la resistencia cardiovascular y el fortalecimiento de los músculos.
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Según un estudio, en una clase de aproximadamente una hora se pueden quemar entre 360 y 530 calorías, pudiendo llegar incluso a 600 calorías en casos de mayor intensidad y esfuerzo. La cifra exacta varía según diversos factores individuales como la masa muscular, la condición física previa, la edad, el peso corporal, entre otros.
Sergio Pérez, jefe del departamento técnico de Smart Fit comenta que el baile fitness es una excelente manera de trabajar casi todos los músculos del cuerpo. Las coreografías involucran las piernas, los glúteos, el abdomen y los brazos, lo que promueve un alto consumo de calorías y la mejora de la resistencia. Además, la música y los pasos rítmicos contribuyen a reducir el estrés y a elevar el estado de ánimo, convirtiendo el ejercicio en una experiencia positiva para el cuerpo y la mente.
¿Qué beneficios te da el bailes fitness?
- Pérdida de peso: Al ser un ejercicio aeróbico, el baile fitness favorece el consumo de calorías y grasas. Durante los primeros 10 a 15 minutos de calentamiento, la frecuencia cardíaca puede alcanzar entre el 65 y el 70% de su capacidad máxima; un rango ideal para promover el consumo de grasa en todo el cuerpo.
- Mejora cardiovascular: Aumenta la capacidad del corazón y los pulmones, mejorando la resistencia física. Un entrenamiento que eleva gradualmente la frecuencia cardíaca y la mantiene en un rango constante puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora el tono muscular: La ejecución constante de pasos y rutinas de alta intensidad estimula el desarrollo de masa muscular magra, ayudando a esculpir la figura. Además, involucra varios grupos musculares al mismo tiempo, fortaleciendo piernas, glúteos, brazos y abdomen.
- Coordinación y agilidad: Bailar estimula la memoria corporal, mejora la coordinación motora y el equilibrio. Según Frontiers in Aging Neuroscience, la práctica de actividades de baile puede retrasar el deterioro cognitivo y potenciar la capacidad de respuesta motora hasta en un 15% en adultos mayores.
- Reducción del estrés: Al combinar ejercicio con música, el baile fitness promueve la liberación de endorfinas, lo que genera sensaciones de bienestar y ayuda a reducir la tensión mental, combatiendo así el estrés y la ansiedad.
Para quienes deseen sumarse a esta actividad, Smart Fit ofrece clases como Zumba y Latination, que fusionan música latina con coreografías dinámicas, estimulando el cuerpo de manera integral mientras se disfruta de un ambiente festivo y motivador.
Y en este verano, Smart Fit Truck llegará a las playas de Lima con activaciones y clases de baile fitness gratis, brindando a todos la oportunidad de ejercitarse. Recorrerá los distritos de Miraflores, San Miguel, Chorrillos y otros puntos de encuentro.
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