Correr es uno de los ejercicios más completos que existen. De hecho, no solo ofrece beneficios físicos (como proteger tu salud cardiovascular, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de tener diabetes, obesidad e hipertensión), sino también regula tus emociones, controla el estrés y hace que liberes endorfinas (hormonas de la felicidad).
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Pero así como cualquier otro deporte, si no aplicas una técnica adecuada o no tomas precauciones, puedes terminar lesionándote. Expertos de Smart Fit brindan tips que te ayudarán:
MEJORA TU TÉCNICA
- Mantén una posición erguida, pero relajada.
- Intenta que tu pisada sea ligera y que el impacto se distribuya. No golpees con los talones.
- Los codos deben estar en ángulo de 90 grados y balancearse naturalmente.
EVITA LESIONES
- Calienta y estira el cuerpo antes y después de correr.
- Incorpora ejercicios de fuerza en tu rutina.
- Respeta los días de descanso para que tus músculos se recuperen.
OJO CON EL INVIERNO
- Usa varias capas de ropa de tela transpirable, pero tampoco estés sobreabrigado.
- Bebe suficiente líquido antes de salir. Y si vas a demorar más de dos horas, lleva una botella.
- Si ha llovido, usa zapatillas con buen agarre y cuidado con los charcos de agua porque una simple caída puede originar esguinces o fracturas.
DATITO
Si tienes sobrepeso u obesidad, es mejor que trotes o camines hasta llegar a tu peso ideal. Recién ahí puedes correr. De lo contrario, puedes dañar tus articulaciones.
