Cuidar la salud mental es igual de importante que prevenir enfermedades físicas. Y así como existen hábitos que te hacen gozar de buena salud, también hay otros que te hacen vivir en armonía contigo mismo.
Mira también:
La doctora María Elena Escuza, directora de la EAP de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, explica que “mantener una buena salud mental nos garantiza disfrutar de relaciones saludables con nuestro entorno, y te permite gestionar el estrés de manera estratégica para enfrentar cualquier situación”.
La experta brinda cinco consejos para cuidar nuestro bienestar emocional:
- Realiza actividad física y verás cómo mejora tu estado de ánimo. El ejercicio estimula la producción de serotonina y endorfinas, hormonas que brindan felicidad al cuerpo.
- Frecuenta a familiares y amigos. Hablar con personas que te quieren y se preocupan por ti mejorará tu autoestima.
- Agradece lo que tienes aquí y ahora. Valora las cosas pequeñas y verás cómo empezarás a tener una actitud más positiva.
- Escápate al campo (o al parque). Está comprobado que el contacto con la naturaleza regula las emociones.
- Ríe más porque... la vida es un carnaval. La risa es la medicina que cura el alma, te llenarás de endorfinas y mirarás la vida con otros ojos.
DATITO
Si sientes que no tienes control sobre tus emociones, pide ayuda. Comunica lo que te incomoda, es la única forma de estar en paz contigo mismo.
TE VA A INTERESAR:
Día Mundial de la Salud Mental: Cómo la ciencia nos guía para manejar la ansiedad
