Tener fuerza de voluntad para mantener una alimentación saludable no es fácil, especialmente cuando estamos rodeados de tentaciones.
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Por eso, aquí te dejo algunos puntos clave que pueden ayudarte a fortalecer esa fuerza de voluntad:
- Define tu “por qué”
Tener una razón clara. Por ejemplo, mejorar tu salud, tener más energía, prevenir enfermedades, como diabetes, obesidad o hipertensión, todo esto te da motivación interna.
- Hazlo gradual
Cambiar de golpe puede ser abrumador. Comienza reemplazando un mal hábito por uno bueno cada semana. Por ejemplo, dejas el arroz y lo cambias por camote sancochado o papa amarilla.
Fuerza de voluntad. Foto: Istock.
- Planifica tus comidas
Si ya tienes opciones saludables preparadas, reduces la probabilidad de caer en alimentos poco nutritivos, así también rodéate de un entorno ‘vitamina’ que lleve vida saludable. Esto será muy bueno a largo plazo.
- No te castigues si fallas
Un desliz no arruina todo el progreso. Sé compasivo contigo mismo y retoma el camino.
- Rodéate de apoyo
Familiares, amigos o grupos en línea pueden darte ánimo y compartir consejos.
- Evita la tentación
Si no tienes comida chatarra en casa, es más fácil resistirse. ¡Haz tú mismo las compras!
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