6 consejos para que te cuides durante el cambio de clima

Los cambios bruscos de temperatura, frecuentes en esta temporada, son los que propician los casos más severos de enfermedades respiratorias como gripes y resfriados. Así como abrigarse es crucial, Doris La Chira, médico neumóloga de Solidaridad Salud, menciona otras medidas a tomar:

Lávate las manos. Efectivo contra los gérmenes, debido a que el jabón arrasa con las bacterias.

Ventila. Deja las ventanas abiertas para que el aire circule y se renueve en cada ambiente.

Vacúnate contra la influenza. Este mal se transmite cuando una persona enferma tose, estornuda o mediante sus secreciones nasales. Niños y ancianos, los grupos más vulnerables, deben acudir a un centro de salud para inmunizarse.

Aliméntate bien. Si en verano las frutas y verduras hidratan el organismo, en invierno estas elevan las defensas.

Haz ejercicios. Incrementarás tu capacidad pulmonar y la resistencia de los tejidos a nivel de estos órganos.

Evita lugares concurridos y cerrados. En los espacios hacinados basta que uno estornude para que todos se contaminen. Al hacerlo es necesario cubrirse con el antebrazo o un papel desechable.