¿Despiertas cansado? Cada vez son más personas las que se despiertan por la mañana con una sensación de cansancio y sin energía. Incluso, si han dormido más de ocho horas. Este malestar genera una falta de motivación para realizar sus actividades diarias y repercute de forma negativa en su vida.
En la actualidad, millones de personas en el mundo sufren de estrés y problemas para dormir. Esto golpea en nuestra salud física y emocional, generando alteraciones de todo tipo en nuestro día a día.
Si te despiertas y te sientes cansado puede ser una señal de que nuestro cuerpo necesita buenos hábitos, por ejemplo, hacer ejercicio físico. ¿Qué dicen los especialistas sobre este problema que cada vez es más frecuente? Aquí te lo contamos.
En la actualidad, millones de personas en el mundo sufren de estrés y problemas para dormir (Imagen: Pixabay)
¿POR QUÉ DESPIERTO CANSADO SI DORMÍ VARIAS HORAS?
“El descanso no depende de la cantidad de horas que durmamos”, explica el Doctor Jesús Porta-Etessam, licenciado en medicina y cirugía por la Universidad Complutense de Madrid y Jefe de Sección de Neurología en el hospital Clínico San Carlos de Madrid, en la unidad de hospitalización, cefaleas y de neurootooftalmología, al diario español “El Mundo”.
El médico especialista señala que cuando dormimos y entramos en una fase REM, el cerebro y el organismo se energizan. Además, el sistema glinfático limpia todos los desperfectos que hay en el cerebro.
Si te despiertas y te sientes cansado puede ser una señal de que nuestro cuerpo necesita buenos hábitos (Imagen: Pixabay)
“Por lo tanto, no es verdad que tengamos que dormir entre siete y nueve horas, sino que dependerá de la necesidad de la persona y de la calidad del sueño mientras se desarrollan estos dos fenómenos que se dan durante el sueño”, explica.
También desmiente el dicho de que dormir ocho horas es bueno para la salud. “No hay unas horas fijas o establecidas que se puedan aconsejar a todo el mundo. Además, van variando a lo largo de la vida, y dormimos menos según envejecemos”, agrega.
CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR
Para evitar la sensación de cansancio por las mañanas, se recomienda cultivar ciertos hábitos que ayudarán a que el cuerpo entre en una rutina de descanso. Por ejemplo, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.
Además, según aconseja el diario español “El Mundo”, es bueno para la salud incorporar el ejercicio físico en la rutina diaria. También es recomendable relajarnos antes de dormir, como tomar una infusión o darse un baño. Otros puntos a tener en cuenta son:
- Controlar el uso de pantallas antes de ir a dormir.
- Tener unos horarios regulares de sueño
- No realizar comidas muy copiosas justo antes de irnos a dormir.
- Hacer ejercicio físico moderado.
- Elimina la cafeína al menos 5 horas antes de acostarte
- Desconecta y relájate
Si tienes problemas de sueño se recomienda cultivar buenos hábitos como hacer ejercicio y establecer horarios de descanso (Imagen: Pixabay)
