‘El que madruga, menos se arruga’... Si bien el refrán es: ‘al que madruga Dios lo ayuda’; levantarse temprano ha demostrado los beneficios para el buen funcionamiento del organismo y por consiguiente para la salud; asimismo, mayor predisposición a tener el día mas productivo.
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Los nuevos estilos de vida nos demandan cada vez levantarnos un poco más temprano, el tráfico en las calles se ha vuelto un factor decisivo en este asunto; por lo general, la gente que madruga suele tener mejor rendimiento en horas de la mañana en el trabajo y suelen acostarse más temprano, esto hace que a un mejor descanso, al levantarse cuenten con más energía. Esto también en edades escolares y universitarias se ha visto en las mejores notas.
Salud mental
El madrugador generalmente al contar con más tiempo tiene una gran tendencia a realizar actividades físicas como correr, caminar, montar bicicleta, e inclusive una práctica deportiva como nadar, jugar tenis, etc.
De una u otra forma esto trae como consecuencia que busque alimentarse de mejor forma, buscar alimentos más saludables y no saltarse las comidas que son tan importantes para un buen funcionamiento orgánico; nuevamente hay que recordar que esas modas de hacer ayunos ha terminado perjudicando a más gente que la que se pensaba.
Si salimos temprano de casa, evitaremos ese tráfico terrible que pone de mal humor a más de uno; esto nos hace disminuir la tensión y ese estrés matutino haciendo que tomemos mejores decisiones y enfrentemos mejor el día a día.
Los madrugadores gestionan mejor su tiempo, horas productivas, descanso y alimentación. Foto: iStock.
7 beneficios del madrugador
1. Los madrugadores suelen tener mejores horas de descanso, sus ciclos de día y noche se regulan y tienen un sueño espontáneo y de mejor calidad.
2. Se habla de positividad matutina haciendo del madrugador una persona más organizada y con más energía.
3. Gestionan mejor su tiempo, horas productivas, descanso y alimentación.
4. Al tener tiempo de realizar alguna actividad física, disminuyen su riesgo cardiovascular y por consiguiente las enfermedades asociadas al sedentarismo como la obesidad.
5. Al tener más tiempo también les permite leer un poco más y mejorar su capacidad de aprendizaje.
6. Levantarse más temprano les permite planificar su día con antelación y marcarse objetivos viables.
7. El madrugador generalmente evita trasnocharse, esto mejora la calidad del sueño e inclusive puede estar más relajado y con un mejor estado de ánimo.
Generalmente con los años muchas personas tienen tendencia a levantarse más temprano y muchos lo toman como un mal signo; sin embargo, a mediana edad y tener esta característica, deberíamos de tener en cuenta que el organismo nos esta dando señales también de alerta como dormir temprano, comer mejor, más saludable y empezar a movernos un poco... quizás ese madrugar, hoy en día, sea la mejor señal de alerta que debemos cuidar más nuestro cuerpo.
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