A medida que envejecemos, es normal notar cambios en la memoria, pero envejecer no significa perder agilidad mental. El cerebro, como el cuerpo, necesita ejercicio para mantenerse activo.
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Mantenerse estimulado cognitivamente mediante la lectura, los juegos de lógica y el aprendizaje de nuevas habilidades ayuda a fortalecer las conexiones neuronales.
El estrés y la ansiedad pueden afectar a la capacidad de recordar. Foto: iStock.
Desde la psicología sabemos que la memoria no solo depende del cerebro, sino también de las emociones. El estrés y la ansiedad pueden afectar a la capacidad de recordar, por lo que es esencial practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración consciente.
El bienestar emocional también desempeña un papel fundamental. Mantener relaciones sociales, compartir experiencias y sentir un propósito en la vida ayudan a fortalecer la memoria.
Una alimentación sana, un sueño reparador y la actividad física completan el camino hacia un envejecimiento mental activo y positivo.
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