En estos tiempos, el estrés se ha convertido en un ‘compañero’ para muchas personas. Las obligaciones laborales, los gastos del hogar y las presiones externas suelen acumularse, afectando el bienestar físico y mental. Sin embargo, existen formas efectivas de reducir el estrés. “El estrés no solo afecta a nuestro cuerpo, también afecta a nuestras relaciones y la calidad de nuestras decisiones diarias”, señala el psicólogo y psicoterapeuta Walter Hinostrosa.
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BUENOS CONSEJOS
1.RESPIRACIÓN CONSTANTE. Tomarse unos minutos al día para respirar profundamente ayuda a calmar la mente y relajar el cuerpo. La respiración consciente disminuye los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
2.ESTABLECE PRIORIDADES EN EL DÍA. Hacer una lista de tareas, priorizar y dejar espacio para el descanso puede marcar una gran diferencia.
3.TIEMPO PARA UNO MISMO. Reservar unos momentos para realizar actividades que brinden placer y relajación es fundamental. Leer, bailar, caminar o escuchar música son algunas opciones que contribuyen a una vida más serena.
4.LIMITA LA TECNOLOGÍA. La exposición constante a las pantallas puede aumentar la sensación de estrés. En lo posible, trata de dormir alejado del celular y darte tiempos de desconexión de las redes sociales y la internet.
5.ALIMENTACIÓN SALUDABLE. Estos hábitos mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés a nivel físico y mental. Cuidar el cuerpo ayuda a que la mente también se sienta equilibrada.
SABÍAS QUE...
Es importante identificar los factores que generan tensión en cada persona. Una vida más tranquila empieza cuando tomas el control de tus pensamientos y rutinas.
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